(ダイエット開始40日目) 2月14日のご飯 [ダイエット]
体重 76.2kg 前日就寝時より、-0.6kg減 スタート時より-4.2kg
朝食(8:00) 野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、セロリ、プロッコリースプラウト、リンゴ)
ディニッシュパン(チョコレート)、リンゴ
午前 ほうじ茶(350ml)、緑茶(350ml)
昼食(12:30) 発芽玄米パン、かぼちゃ小豆、車麩の煮物、大根と油揚げの炊き合わせ
煮物(人参、牛蒡、まいたけ、こんにゃく)、炒め物(ホタテ、プロッコリー、人参)
サラダ(キャベツ、黄パプリカ、玉ねぎ、黒酢のドレッシング)、緑茶
午後 緑茶(350ml)
夕食前 プロテイン
夕食(23:00) ご飯(二口程度)、ぶりの照り焼き、ほうれん草の胡麻和え、黒豆茶
夜 紅茶(2杯)
体重 76.4kg 起床時より+0.2kg
♣今日の反省♣
とりあえず、4kgの壁は越えたかなあ。
そろそろ例年通りの帰宅が午前様になりそうな気配。
今年こそは徹夜はなしの年度末にしたいなあ。
2005-02-15 22:55
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