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(ダイエット開始40日目) 2月14日のご飯 [ダイエット]

体重 76.2kg 前日就寝時より、-0.6kg減 スタート時より-4.2kg

朝食(8:00)  野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、セロリ、プロッコリースプラウト、リンゴ)
        ディニッシュパン(チョコレート)、リンゴ
午前      ほうじ茶(350ml)、緑茶(350ml)
昼食(12:30)  発芽玄米パン、かぼちゃ小豆、車麩の煮物、大根と油揚げの炊き合わせ
         煮物(人参、牛蒡、まいたけ、こんにゃく)、炒め物(ホタテ、プロッコリー、人参)
         サラダ(キャベツ、黄パプリカ、玉ねぎ、黒酢のドレッシング)、緑茶
午後      緑茶(350ml)
夕食前     プロテイン
夕食(23:00)  ご飯(二口程度)、ぶりの照り焼き、ほうれん草の胡麻和え、黒豆茶
夜       紅茶(2杯)

体重 76.4kg 起床時より+0.2kg

今日の反省
とりあえず、4kgの壁は越えたかなあ。
そろそろ例年通りの帰宅が午前様になりそうな気配。
今年こそは徹夜はなしの年度末にしたいなあ。


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