(ダイエット開始２２日目) １月２７日のご飯

体重　77.8kg　前日就寝時より、-0.8kg減　スタート時より-2.6kg

朝食(8:00)　 プルーン入り緑茶(１杯)、フランスパン(一切れ)
午前 　　　　 コーヒー(１杯)、紅茶(１杯)

昼食(12:30) 　おにぎり、エビフライ、玉子焼き(桜えび入り)
　　　　　　　れんこんのきんぴら
　　　　　　　ほうれん草のおひたし(桜えび入り)
　　　　　　　煮物(おくら、にんじん、まいたけ、油揚げ)
　　　　　　　赤パプリカとテンペの炒め物
　　　　　　　チンゲン菜と油揚げの炊き合わせ
　　　　　　　サラダ(キャベツ、キュウリ、玉ねぎ)
　　　　　　　味噌汁(山茶茸、わかめ、煮干入り)、緑茶
午後 　　　　 紅茶(３杯)
夕食前　　　　プロテイン
夕食(20:30)　ご飯(茶碗半分ていど、黒豆入り)、味噌汁(わかめ、豆腐、まいたけ)
　　　　　　　サバの塩焼き、独活の炒め煮
　　　　　　　サラダ(トマト、ブロッコリースプラウト、白胡麻のドレッシング)
夜　　　　　　生姜紅茶(１杯)、おから茶(２杯)、紅茶(１杯)

体重　78.0kg　起床時より+0.2kg

♣今日の反省♣
相変わらず、増えたり減ったり(^^ゞ

就寝前のストレッチに、「日経ウーマン」の今月号に掲載されている「バレエ・ダイエット」を加えてみた。
効果はわからないけれど、体が伸びて気持ちいい。