(ダイエット開始２４日目) １月２９日のご飯

体重　77.2kg　前日就寝時より、-0.8kg減　スタート時より-3.2kg

朝食(9:00)　　プルーン入り紅茶(１杯)、炊き込みご飯(茶碗１杯)、豚汁、トマト
午前　　　　　コーヒー(１杯)、紅茶(１杯)
昼食(13:00)　 焼きそば、炊き込みご飯(茶碗１杯)
午後　　　　　おから茶(２杯)、紅茶(２杯)、塩豆大福
夕食(18:30)　 ご飯(茶碗１杯)、わかめスープ、湯葉の煮物、豚肉のしょうが焼き(付け合せ、キャベツ、プロッコリースプラウト、プロッコリー)、たらこ
夜　　　　　　紅茶(３杯)、さくら餅

体重　77.4kg　起床時より+0.4kg

♣今日の反省♣
ここ数日生活習慣を少し変えた。
もう何年も夜中というか朝方というか、だいたい午前３時か４時に床に入っていたのだけれど、１時までには入るようにした。
持ち帰ってきた仕事をやっていたり、録画したビデオを見たり、本を読んだり、ネットしていたり。
今のところ、仕事はとりあえず持ち帰らないで帰ってこられているので、ビデオや本やネットは諦めて、とにかく床に入っている。
暖かくなる頃までには、１２時ごろには床に入るよう習慣づけて、朝は今より１時間早い６時起きにして、ビデオやネットはその時間にと思っている。
まあ、出来るかどうかは今後の仕事のペースにもよるけれど。
とりあえず、仕事の持ち帰りはしないですむ方向で、スケジュール等を管理していきたいなと。