(ダイエット開始３０日目) ２月４日のご飯

体重　76.8kg　前日就寝時より、-0.4kg減　スタート時より-3.6kg

朝食(8:00)　　野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、まいたけ、セロリ、トマト、リンゴ)
午前　　　　　コーヒー(１杯)、紅茶(１杯、牛乳入り)
昼食(12:30)　 おにぎり、味噌汁(わかめ、煮干入り)、緑茶
　　　　　　　車麩の煮物(ごぼう、にんじん入り)、サツマイモとリンゴの重ね煮、
　　　　　　　大根と油揚げの煮物、おからの煮物、鶏肉の烏龍茶煮、ほうれん草のおひたし
　　　　　　　かぼちゃのコロッケ
　　　　　　　サラダ(キャベツ、玉ねぎ、黄パプリカ、黒酢のドレッシング)
午後　　　　　紅茶(牛乳、黒砂糖入り。１杯)、紅茶(２杯)
夕食前　　　　プロテイン
夕食(21:00)　 野菜のカレー、水菜とリンゴのサラダ(梅のドレッシング)、黒豆茶
夜　　　　　　おから茶(２杯)、紅茶(２杯)

体重　77.2kg　起床時より+0.4kg

♣今日の反省♣
朝食用のパンがあると思っていたらなかった。
仕方ないので、朝はスープだけ。
野菜はオリーブオイルで炒めて、スープは塩と胡椒だけであっさり目の味。
具沢山にしたせいか、お昼まで結構お腹はもった。
しばらくは朝はスープだけでもいいかなあ。

ダイエットを始めて３０日目。
一応目標だった３ｋｇ減は達成したというところかな。