(ダイエット開始３６日目) ２月１０日のご飯

体重　76.6kg　前日就寝時より、-0.4kg減　スタート時より-3.8kg

朝食(8:00)　　野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、セロリ、プロッコリースプラウト、リンゴ、キヌア)
午前　　　　　 コーヒー(１杯)
昼食(12:30)　 おにぎり、ひじきの煮物(大豆、人参、ごぼう入り)
　　　　　　　 車麩の煮物(まいたけ入り)、鶏肉の烏龍茶煮、
　　　　　　　 えのきの油揚げ巻きとネギの煮物、ほうれん草の胡麻和え
　　　　　　　　 サラダ(キャベツ、玉ねぎ、黄パプリカ、プロッコリースプラウト、黒酢のドレッシング)
　　　　　　　　緑茶
午後　　　　　 ほうじ茶(３５０ml)、緑茶(３５０ml)、紅茶(３５０ml)
夕食前　　　　 プロテイン
夕食(23:00)　 ご飯(２口程度、黒豆入り)、味噌汁(ワカメとネギ)、
　　　　　　　　大根と厚揚げの炊き合わせ、アスパラガスの豚肉巻き
　　　　　　　　トマトとプロッコリースプラウトのサラダ(ゴマのドレッシング)
　　　　　　　 黒豆茶
夜　　　　　　 紅茶(２杯)、生姜紅茶(１杯)

体重　76.2kg　起床時より-0.4kg

♣今日の反省♣
あ。減ってた。
くぅ～、夕飯あんなに食べなきゃよかったかも。
でも、お腹すいたし。

さて、どうにか明日からの三連休は確保。
そのために毎日残業していたんだもの。
しかし。
休みの日にはついついだらけてダイエットモードを解除してしまっている(^^;
無事乗り切れるかどうかは...私次第だよな(^^ヾ